|
||||
| نام کتاب : مجلة «المعرفة» السورية نویسنده : عادل العوا جلد : 1 صفحه : 52 | ||||
|
4_تمرين للذراعين 5_تمرين للجذع (البطن_الظهر_الجانبين) 6_تمرين للرجلين والغرض من هذه المجموعة تنشيط الدورة الدموية والتنفس وإعداد الطلاب للتمرينات الصعبة التي ستأتي في المجموعة الثانية، ويجب أن تكون تمريناتها معروفة لدى الطلاب من قبل وتستغرق نحو (4) دقائق في الدرس مدته (40) دقيقة. المجموعة الثانية وتسمى التمرينات المحلية الأساسية وتشمل: 1_تمرين للمنكبين 2_تمرين للقوة 3_تمرين للتوازن 4_تمرين للجذع (البطن_الظهر_الجانبين) 5_تمرين المشي والجري والغرض من هذه المجموعة تقوية العضلات والمفاصل وزيادة مرونتها والتأثير على أجهزة الجسم وإصلاح القوام، فلذا فتمريناتها أهم تمرينات الجدول لمدة (12) دقيقة تقريباً. المجموعة الثالثة وتسمى بالتمرينات التطبيقية وتشمل: 1_تمرين للوثب 2_تمرين للقفز 3_تمرين للرشاقة 4_تمرين للعبة والغرض من هذه المجموعة بث روح الجرأة والأقدام وبه يختبر المعلم طلابه لمعرفة مقدار ما اكتسبوه من مهارة ورشاقة ويستغرق أذاء هذه المجموعة نحو (20) دقيقة. المجموعة الرابعة وتسمى التمرينات الختامية وتشمل: 1_تمرين للرجلين 2_للذراعين 3_للجذع |
||||
| نام کتاب : مجلة «المعرفة» السورية نویسنده : عادل العوا جلد : 1 صفحه : 52 | ||||
|
www.eShia.ir